Dejar de fumar cuesta un gran esfuerzo.
Una manera de conseguir que ese esfuerzo no parezca tan grande es dividirlo en pequeños esfuerzos diarios .
A partir de ahora es conveniente que uses tu cuaderno como un diario; así podrás ir anotando en él cada día tus esfuerzos concretos. De esta manera serás consciente de cuánto te cuesta realmente dejar de fumar y no tenderás a pensar que el esfuerzo te supera.
Tu esfuerzo no se ve: por eso es importante que lo materialices de alguna manera.
Materializa tu esfuerzo convirtiéndolo en premios
Darte premios constantemente es una idea muy buena para materializar tu esfuerzo y convertirlo en algo muy concreto que puedes tocar, enseñar y sobre todo disfrutar. Cada vez que te premies, anótalo en tu diario.
Anotar tus esfuerzos y premios en tu diario es una inversión de futuro: si en algún momento llegaras a dudar sobre tu decisión de dejar el tabaco, repasar tus esfuerzos te ayudará a reafirmarte.
Estos son los esfuerzos que algunos de nuestros usuarios anotaron en su diario...
6. PREMIA TU ESFUERZO